0 Khasiat Jagung dan Kandungan Gizin

Info Kesehatan - Manfaat dan khasiat jagung serta kandungan gizinya. Jagung memiliki nama latin Zea mays L. dari suku gramineae. Tanaman ini berasal dari Amerika Latin. Jagung yang biasa kita makan sebagai jagung rebus atau jagung bakar adalah jagung yang masih ada bonggolnya. Sedangkan pop corn yang beken di kalangan tukang nonton film di bioskop adalah biji jagung.

Di beberapa daerah di Indonesia, jagung sering dijadikan sebagai alternatif nasi karena mengandung banyak karbohidrat. Mereka menyebutnya nasi jagung.

Kandungan vitamin dan mineral dalam jagung: Tak hanya kaya serat, jagung juga sumber karbohidrat kompleks, dan sejumlah zat gizi lainnya seperti vitamin B, dan C, karoten, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, omega 6, dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol.

Beberapa khasiat jagung sebagai obat tradisional untuk mengobati berbagai penyakit dan menjaga kesehatan tubuh, antara lain:

Menjaga kesehatan mata
Senyawa lutein dan zeaxanthin merupakan bagian dari senyawa karotenoid yang membentuk pigmen kuning di retina dan menyerap sinar biru, sinar berbahaya dari matahari, penyebab katarak dan makula degeneratif.

Menurunkan berat badan
Serat kasar pada jagung memberi rasa kenyang yang lebih lama sehingga cocok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Serat kasar ini juga dapat mencegah sembelit yang kerap terjadi pada orang gemuk.

Melancarkan air seni
Jagung kaya kalium yang bersifat diuretik (melancarkan air seni) sehingga dapat mengatasi iritasi saluran kemih, menurunkan kadar asam urat, dan mencegah batu ginjal.

Mencegah kanker
Dari penelitian yang dilakukan Louisiana State University, mereka yang rajin makan jagung terbukti jarang terkena kanker usus besar, payudara, dan prostat. Besar kemungkinan kandungan betakaroten dan serat yang tinggi. Jagung juga mengandung protease inhibitor (saat diteliti pada hewan ternyata dapat mencegah pembentukan sel kanker).

Mencegah gigi berlubang
Penelitian yang dilakukan di 47 negara yang penduduknya rajin mengonsumsi pati jagung, gigi mereka ternyata jarang berlubang.

Jantung Koroner
Penelitian di Illionis State University menunjukkan, pria yang menjalani diet rendah lemak, dan makanannya ditambah 20 g jagung setiap hari selama 6 minggu, kadar trigliserida (salah satu jenis lemak penyebab penyakit jantung) turun hingga 13%.

Sementara penelitian di University of Southern California menunjukkan, mereka yang tinggi kadar lutein dalam darah dapat mencegah penambahan plak di arteri jantung. Serat larutnya berkhasiat menurunkan kolesterol. Kandungan asam folatnya menurunkan kadar homosistein (kadar homosistein yang tinggi dapat mengakibatkan serangan jantung).

Diabetes Mellitus
Jagung yang memiliki indeks glikemik yang rendah tidak serta merta menaikkan kadar gula darah sehingga baik diasup oleh penderita diabetes mellitus.

Kandungan Gizi dalam 100gram jagung:

• Energi 129 kal
• Protein 4,1 g
• Lemak 1,3 g
• Karbohidrat 30,3 g
• Serat 2,9 g
• Kalsium 5 g
• Fosfor 108 mg
• Besi 1,1 mg
• Vitamin A 117 IU
• Vitamin B1 0,18 mg
• Vitamin C 9 mg
• Air 63,5 g

Catatan:

• Untuk mendapatkan manfaat serat, makanlah jagung utuh (jangan yang sudah digiling). 
• Memakan jagung segar - bukan jagung kaleng yang sudah mengandung pengawet - akan memberikan zat gizi lebih.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/khasiat-jagung-dan-kandungan-gizin.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Manfaat Wortel untuk Kesehatan dan Kandungan Gizinya

Info Kesehatan - Wortel memiliki nama latin Daucus carota dan termasuk dalam famili Apiaceae. Wortel adalah tumbuhan biennial (siklus hidup 12 - 24 bulan) yang menyimpan karbohidrat dalam jumlah besar untuk tumbuhan tersebut berbunga pada tahun kedua. Bagian umbinya yang berwarna jingga dimanfaatkan sebagai bahan makanan untuk sayur atau salad.

Ketika kita mengaitkan wortel dengan kesehatan, maka yang terlintas di benak kita adalah kandungan vitamin A yang baik untuk mata. Namun ternyata masih banyak manfaat wortel bagi kesehatan yang perlu Anda tahu.

KANDUNGAN DAN MANFAATNYA. Wortel yang kaya betakaroten serta vitmain C yang cukup tinggi membuatnya memiliki sifat antioksidan tinggi. Wortel juga mengandung asam folat, kalsium, mangan, fosfor, kromium, zat besi, seng, serta tentu saja serat.

KESEHATAN MATA. Wortel kaya betakaroten (vitamin A), zat gizi penting yang diperlukan oleh mata. Senyawa ini memang tidak dapat menyembuhkan kebutaan, namun dapat memperbaiki kondisi mata akibat kekurangan vitamin A. Sifatnya yang antioksidan dapat mencegah katarak dan degenerasi makula yang kerap menimpa para lansia.

KOLESTEROL. Penelitian oleh Robertson dkk menunjukkan mereka yang makan 200 g wortel mentah setiap hari selama 3 minggu, kolesterolnya turun sebanyak 11%. Begitu juga penelitian yang dilakukan di Harvard University, AS. Mereka yang makan wortel 5 x seminggu, menurunkan risiko stroke hingga 68%. Sedangkan dari penelitian di Universitas Brussels diketahui vitamin A yang terkandung di dalam wortel dapat mencegah cacat dan kematian akibat stroke. Diperkirakan penurunan kadar kolesterol ini berkat kandungan calcium pectate, jenis serat larut.

KANKER. Penelitian yang dilakukan Marilyn Menkes, Ph.D di State University New York menunjukkan orang yang tubuhnya rendah kadar betakarotennya berisiko terkena kanker paru-paru. Karenanya, beliau menganjurkan agar para perokok mengonsumsi wortel dan bahan makanan lainnya yang tinggi karoten untuk mencegah kanker paru. Ternyata, selain kaknker paru, betakaroten serta senyawa lainnya yang juga bersifat antioksidan pada wortel dapat mencegah kanker mulut, tenggorok, lambung, usus, saluran kemih, pankreas, dan payudara. Untuk mendapat manfaat wortel sebagai antikanker, wortel perlu dimasak agar senyawa karotennya lepas. Dengan dimasak, kadar karotennya naik 2 - 5 kali lipat.

SEMBELIT. Serat yang terkandung pada wortel menaikkan volume feses hingga 25% sehingga urusan ke belakang menjadi lancar.

LAIN-LAIN. Mereka yang rajin makan wortel, kulitnya yang semula kering dan mengeras secara perlahan akan tampak sehat dan cemerlang. Juga meningkatkan daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka dan peradangan yang disebabkan oleh virus. Kalsium yang terkandung pada wortel akan meningkatkan ASI, menguatkan tulang dan gigi.

KANDUNGAN GIZI DALAM 100 G WORTEL

Energi 42 kal
Protein 1,2 g
Lemak 0,3 g
Karbohidrat 9,3 g
Serat 0,9 g
Kalsium 39 mg
Fosfor 37 mg
Zat Besi 0,8 mg
Vitamin A 12.000 IU
Vitamin B1 0,06 mg
Citamin C 6 mg
Air 88,2 g

PERLU DIPERHATIKAN. Wortel yang akan disimpan hendaknya ditaruh di kantung plastik berpori dan ditaruh di lemari pendingin. Namun, wortel hendaknya jangan disimpan terlalu lama karena akan menimbulkan rasa pahit akibat terjadi perubahan senyawa fenol menjadi isokumarin.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/manfaat-wortel-untuk-kesehatan-dan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Khasiat Toge (Kecambah) Bagi Kesehatan

Info Kesehatan - Mengenal Manfaat dan Khasiat Toge Bagi Kesehatan. Toge atau Taoge merupakan kecambah yang berasal dari biji-bijian, seperti kacang hijau dan kacang kedelai. Bentuk kecambah diperoleh setelah biji diproses selama beberapa hari. Bila dibandingkan dengan bijinya, kecambah atau taoge lebih bergizi. Protein taoge lebih tinggi dibandingkan dengan protein biji aslinya. Hal itu terjadi karena selama proses menjadi kecambah terjadi pembentukan asam-asam amino esensial yang merupakan penyusun protein.

Proses berkecambah (germinasi) meningkatkan daya cerna karena berkecambah merupakan proses katabolis yang menyediakan zat gizi penting untuk pertumbuhan tanaman.

Kandungan vitamin dan mineral dalam toge: Kandungan gizi yang terdapat pada taoge adalah vitamin A, B kompleks, C, E, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, serat, folat, asam amino, dan protein.

Beberapa khasiat toge untuk kesehatan dan mencegah berbagai penyakit, antara lain:

Mencegah Kanker
Karena banyak mengandung serat dan air, taoge membantu pengeluaran kotoran dalam usus besar sehingga tidak memberi kesempatan karsinogen (zat-zat penyebab kanker) menempati di dinding usus yang menyebabkan kanker usus besar. Penelitian di AS menunjukkan, pria yang banyak makan bahan makanan yang mengandung coumestrol yang terdapat pada taoge, jarang terkena kanker prostat.

Kesehatan Jantung
Saponin pada taoge dapat menurunkan kadar kolesterol "jahat" LDL tanpa mengganggu kandungan HDL, si kolesterol "baik". Dengan demikian, risiko terkena serangan jantungnya turun.

Menguatkan Tulang
Kandungan coumestrol yang merupakan estrogen alami berfungsi sama dengan esterogen sintetis tapi lebih baik karena tidak memiliki efek samping. Estrogen dalam taoge dapat meningkatkan kepadatan tulang, susunan tulang, dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Taoge kaya zat antioksidan yang membentengi tubuh dari radikal bebas perusak sel DNA. Demikian juga kandungan saponinnya dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Meningkatkan Kesuburan
Vitamin E yang banyak terkandung pada taoge dapat membantu meningkatkan kesuburan pada kaum perempuan, membantu mencegah kanker payudara, gejala PMS, pramenopause, dan gangguan akibat menopause. Sebagai sumber antioksidan, taoge juga mampu memperlambat proses penuaan dini.

Kecantikan Kulit
Taoge baik untuk kecantikan, tentu saja karena kandungan vitamin E-nya. Vitamin ini berfungsi membantu meremajakan dan menghaluskan kulit, menghilangkan vlek-vlek hitam pada wajah, menyembuhkan jerawat, menyuburkan rambut, dan melangsingkan tubuh.

Gangguan Pencernaan
Karena sifatnya yang basa, taoge sangat baik untuk menjaga keasaman lambung dan memperlancar pencernaan.

Kandungan Gizi dalam 100gram Toge

• Energi 23 kal
• Protein 2,9 g
• Lemak 0,2 g
• Karbohidrat 4,1 g
• Serat 1,0 g
• Kalsium 29 mg
• Fosfor 69 mg
• Besi 0,8 mg
• Vitamin A 10 IU
• Vitamin B1 0,07 mg
• Vitamin C 15 mg
• Air 92,4 g

Catatan:

• Taoge juga bisa dipakai sebagai penurun demam, antihipertensi, meningkatkan energi serta penawar racun.
• Bagi penderita asam urat, sebaiknya berhati-hati mengonsumsi taoge karena berasal dari kacang-kacangan yang dapat menaikkan kadar asam urat.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/khasiat-toge-kecambah-bagi-kesehatan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Khasiat Buah Tomat Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Berbagai Khasiat Buah Tomat Untuk Kesehatan. Tomat yang mempunyai nama latin Lycopersicum esculentum Mill ini termasuk dari keluarga solanaceae. Tanaman yang buahnya sering dijadikan campuran masakan ini berasal dari Amerika Latin. Rasanya sedikit asam, dan kerap digunakan untuk campuran masakan seperti cup, semur, sambal tomat agar rasanya sedap. Kadang juga dimakan begitu saja sebagai lalap atau camilan - tomat dipotong-potong lalu ditaburi sedikit gula pasir. Jika suka dengan aneka jus, Anda juga perlu mencoba jus tomat.

Kandungan vitamin dan mineral dalam tomat: Senyawa yang mencolok adalah kandungan betakaroten, terutama likopen, yang oleh tubuh diubah menjadi vitamin A. Bersama vitamin C dan E yang terkandung, membuat tomat memiliki sifat antioksidan

Penelitian menunjukkan likopen akan lebih optimal diserap tubuh setelah diolah, entah menjadi sup atau saus tomat. Jadi, tambahkan tomat pada masakan bila perlu.

Beberapa khasiat buah tomat untuk kesehatan dan kecantikan antara lain:

Melawan Kanker
Laporan dari Journal of National Cancer Institute mengatakan, kaum pria pengonsumsi 10 porsi makanan berbahan dasar tomat jarang terkena kanker prostat. Diperkirakan berkat kandungan likopen.

Bukan cuma kanker prostat, penelitian dari Universitas Illinois pun menunjukkan, tomat dapat menghindari gejala kanker rahim. Begitu juga kanker lambung, usus besar, rektum, dan pankreas.

Jantung Koroner
Penelitian terhadap para pria Eropa menunjukkan, mereka yang dalam tubuhnya memiliki kadar likopen tinggi, jarang terkena serangan jantung. Kandungan asam salisilat juga mampu mencegah pengentalan darah.

Kulit dan Jerawat
Vitamin B3 mampu menghaluskan kulit karena mampu melancarkan peredaran darah sehingga kulit mendapat kecukupan suplai makanan.

Urusan jerawat juga bisa ditaklukkan dengan tomat karena zat tomatinnya yang bersifat antiradang dan antibakteri. Caranya, tomat yang sudah dibelah cukup dioleskan ke wajah, biarkan sampai kering. Setelah itu, bilas wajah dengan air dingin.

Melancarkan Pencernaan
Tomat yang kaya serat, air, dan mineral membantu proses pencernaan. Mineralnya merangsang pengeluaran air liur sehingga menambah nafsu makan. Kandungan asam malat dan asam sitratnya membantu mencgah terbentuknya batu empedu. Dengan sifatnya yang antiradang berkat zat tomatin, tomat dapat mencegah radang usus buntu dan saluran pernapasan.

Kandungan Gizi dalam 100 gram Tomat

• Energi 20 kal
• Protein 1,0 g
• Lemak 0,3 g
• Karbohidrat 4,2 g
• Serat 1,2 g
• Kalsium 5 mg
• Fosfor 27 mg
• Besi 0,5 mg
• Vitamin A 1.500 IU
• Vitamin B1 0,06 mg
• Vitamin C 40 mg
• Air 94 g

Catatan Penting:

• Tomat dapat membantu, mencegah asam urat. Vitamin A dan C pada tomat dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
• Mereka yang menderita radang seperti osteoartritis, dan radang sendi, juga mereka yang menderita asma dan bronkistis dianjurkan tidak mengonsumsi tomat karena dapat memperparah penyakitnya.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/khasiat-buah-tomat-untuk-kesehatan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Cara menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi secara alami. Matthew Burg, PhD, profesor kedokteran di Columbia University Medical Center di New York pernah berkata "Siapapun dengan hipertensi harus didorong melakukan beberapa hal untuk menurunkan tekanan darah tanpa bantuan agen farmakologis."

Dan berikut ini merupakan beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi) yang dilansir oleh Health News.

Berhenti Merokok
Perokok berisiko tinggi hipertensi. Nikotin membuat tekanan darah melonjak penyebab hipertensi kronis. Berhenti merokok membantu menurunkan tekanan darah, plus ada manfaat kesehatan lain.

Olahraga Teratur
Berolahraga atau aktivitas fisik selama 30 menit setiap hari selama seminggu, telah cukup menurunkan tekanan darah.

Gerald Fletcher, MD, seorang ahli jantung di Mayo Clinic mengatakan, bergerak aktif mengurangi tekanan darah 3-5 poin, dan perlahan dapat mengurangi penggunaan obat hipertensi mereka. Pilih sesuatu yang Anda sukai: berjalan, jogging, berenang hingga bersepeda.

Kurangi Alkohol
Alkohol tidak lebih dari segelas bagi wanita dan dua gelas bagi pria memang memiliki manfaat kesehatan. Namun, terlalu banyak minum juga akan meningkatkan tekanan darah.

Makan Pisang
Kebanyakan garam dapat meningkatkan tekanan darah, namun kalium mampu mengurangi efek buruk natrium. Sebagian besar penderita hipertensi kekurangan mineral ini.

Meningkatkan asupan kalium hingga 4.700 mg per hari bermanfaat bagi para penderita hipertensi. Pisang, kentang panggang dengan kulit, jus jeruk, yogurt tanpa lemak adalah sumber utama kalium.

Kurangi Garam
Mereka dengan tekanan darah normal, cukup tinggi maupun hipertensi dapat mengurangi tekanan darah dengan memotong asupan garam. Batasi asupan garam 1.500 mg sehari. Cara yang mudah adalah menghindari makanan olahan karena banyak mengandung natrium. Pastikan juga memeriksa kadar sodium dalam label makanan.

Menurunkan Berat Badan
Mengikis berat badan beberapa kilogram berdampak besar pada tekanan darah. Kelebihan berat badan membuat jantung bekerja lebih keras, yang menyebabkan hipertensi. Sementara kehilangan berat badan mengurangi beban kerja jantung.

Berbagai studi menyebut, konsumsi lebih dari dua gelas alkohol meningkatkan risiko hipertensi bagi pria dan wanita.

Atasi stres
Mengelola stres membantu mengurangi tekanan darah. Namun, langkah menangani stres bisa berbeda-beda bagi setiap orang. Relaksasi dan manajemen stres diperlukan bagi penderita hipertensi untuk mengendalikan tekanan darah.

Yoga dan Meditasi
Yoga adalah metode pelepas stres, yang efektif mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi, dan berkaitan dengan sistem saraf otonom, denyut jantung, pencernaan, dan fungsi sebagian besar organ lainnya.

Meditasi antara lain pengaturan pernapasan, visualisasi, kombinasinya menjadi alat manajemen efektif mengatasi stres, ujar Burg.

Kurangi Kafein
Kopi mempunyai beberapa manfaat kesehatan, tetapi menurunkan tekanan darah bukan salah satunya. Kafein dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dalam jangka pendek, bahkan pada mereka yang tak memiliki hipertensi.

Bila Anda penderita hipertensi, kurangi asupan kafein hanya dua cangkir kopi per hari. Untuk memeriksa efek kafein, cek tekanan darah setengah setelah konsumsi kafein. Bila tekanan darah naik 5-10 poin, Anda termasuk sensitif kafein. ( Rating: 4.5 )

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/cara-menurunkan-tekanan-darah-tinggi.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Cara Menghilangkan Stress Tanpa Obat

Stress karena pekerjaan

Setelah tadi saya berbagi tips mengenai cara lebih bahagia di tempat kerja, kali ini saya akan kembali memberikan tips tentang cara menghilangkan stres tanpa obat.

Stress merupakan penyakit yang paling banyak diderita oleh orang-orang yang super sibuk dengan kehidupannya. Baik dalam dunia kerja, percintaan, keluarga maupun kehidupan sosial bermasyarakat secara umum. Kalau Anda termasuk salah satu dari mereka, silahkan baca tips menghilangkan stress berikut ini.

1. Membaca buku

Ini merupakan kegiatan yang bukan saja membuat kita sejenak berhenti memikirkan segunung masalah, tapi juga membuat kita seolah masuk ke dunia baru yang sedang dibaca. Membaca di malam hari adalah kegiatan yang dianjurkan. Kamar tidur adalah tempat yang hangat, nyaman, dan damai. Kombinasikan dengan buku bagus, maka Anda akan merasa kembali fokus pada diri sendiri.

2. Duduk di taman

Bila Anda jeli, sebenarnya cukup banyak "oase" kecil di sekitar kita. Selain di area kompleks perumahan, taman kecil yang hijau kini sudah lumayan banyak bertebaran di sekitar perkantoran. Luangkan waktu sekitar 5 menit untuk duduk menikmati udara segar dan hijaunya taman.

3. Melihat foto

Melihat-lihat kembali album foto dari peristiwa menyenangkan adalah salah satu pelepas stres yang murah dan efektif. Bayangkan kembali diri Anda pada peristiwa bahagia tersebut dan rasakan sensasinya.

4. Berjalan kaki atau olahraga

Aktivitas fisik adalah cara yang sehat untuk melepas stres karena bisa memicu hormon-hormon antistres. Luangkan waktu beberapa menit setiap pagi atau setelah makan siang.

5. Meditasi

Setiap aktivitas yang bisa membuat perhatian kita tetap tenang dan fokus sudah bisa disebut sebagai meditasi. Itu berarti bisa kegiatan menyulam, menulis, menjahit, atau duduk diam. Lakukan 5-10 menit setiap hari dan rasakan kadar stres yang menurun.

6. Ambil jeda

Bila emosi sudah tidak bisa dibendung, alihkan perhatian Anda untuk sejenak fokus pada sesuatu yang baru. Misalnya melihat ke jendela, menyeruput teh hangat, atau memperhatikan pohon yang tertiup angin. Biarkan imajinasi Anda bebas untuk sesaat.

Semoga setelah menerapkan beberapa poin dari dari artikel cara menghilangkan stress di atas, kehidupan anda kembali normal dan menyenangkan. Rating: 4.5

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/cara-menghilangkan-stress-tanpa-obat.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

1 Cara Melangsingkan Perut Dengan 8 Langkah Mudah

Memiliki perut langsing, rata dan kencang merupakan dambaan setiap wanita. Namun seiring bertambahnya usia dan pola hidup yang tidak sehat, perut yang tadinya langsing dan rata menjadi tempat bertumpuknya lemak. Akibatnya perut tidak lagi terlihat seksi dan menawan. Malah sebagian ada yang menyebutnya sebagai "buntelan karung".

Nah, bagaimana cara menghilangkan buntelan karung tersebut dari tubuh Anda? Baca sampai selesai 8 Cara Melangsingkan Perut yang mudah untuk dipraktekan serta mampu memberikan hasil yang memuaskan:

1. Makan semangkuk raspberry
Raspberry kaya akan serat, sehingga sangat bagus untuk menyehatkan
pencernaan Anda. Tak perlu khawatir mengonsumsi banyak raspberry,
karena buah ini dapat membantu Anda menghindari sembelit yang kerap kali membuat perut bagian tengah membuncit.

2. Minum banyak air
Mitos mengatakan bahwa mengonsumsi banyak air membuat perut buncit, faktanya, air putih justru membuat tampilan perut lebih rata. Tak hanya bebas kalori, air juga mempercepat proses metabolisme tubuh. Semakin banyak Anda meminum, semakin banyak juga kalori dan lemak yang dibakar menjadi sumber energi.

3. Hindari minuman beralkohol
Minuman beralkohol mungkin bebas lemak, tetapi memiliki kandungan
kalori yang tinggi. Selain itu, alkohol dapat meningkatkan produksi kortisol, yang membuat lemak menumpuk pada perut.

4. Duduk tegak
Posisi duduk juga mempengaruhi keindahan perut. Mulai sekarang, Anda perlu melatih diri untuk duduk dalam posisi tegak. Jika Anda terlalu sering duduk dengan posisi membungkuk, perut akan terlihat besar, postur tubuh pun akan berubah.

Hal ini juga dapat membuat lemak semakin bertumpuk pada bagian perut. Agar tetap langsing, pastikan Anda selalu memiliki postur tubuh ideal dengan membiasakan duduk tegak.

5. Berkebun
Siapa sangka kegiatan berkebun dapat membuat perut Anda rata. Anda dapat mengisi liburan dengan kegiatan yang menyenangkan ini. Gerakan membungkuk, mengangkat, dan memutar akan membakar 350 kalori per jam.

6. Hula hoop
Salah satu latihan yang efektif dan menyenangkan untuk dilakukan Anda bermain dengan hula hoop. Gerakan yang terfokus pada bagian pinggang ini sangat efektif untuk membakar kalori dan melatih otot-otot pinggang.

7. Bermain golf
Olahraga ini dapat dibilang salah satu olahraga santai. Meski demikian, berjalan menyusuri bukit lapangan golf dan memukul bola dapat mengencangkan otot-otot perut Anda. Jadi, tinggalkan mobil golf yang biasa mengantar Anda berkeliling!

8. Sit up
Untuk mendapatkan bentuk perut yang rata, lakukan olahraga sederhana setiap pagi. Berbaringlah di lantai dan letakkan kaki di atas tempat tidur atau kursi, lalu angkat perlahan kepala, bahu, dan punggung dari lantai. Tahan dan ulangi gerakan ini hingga sepuluh hitungan. Lakukan dua sampai tiga kali sepekan untuk hasil yang maksimal.

Jika ke delapan cara di atas dilakukan secara konsisten, maka tidak perlu waktu lama untuk mendapatkan perut langsing, rata, menawan dan indah seksi. ( Rating: 4.5 )

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/cara-melangsingkan-perut-dengan-8.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 8 Cara Agar Gigi Putih dan Sehat

Bagaimana cara agar gigi tetap putih dan sehat? Hmmh, menjaga kesehatan gigi memang bukan perkara mudah. Apalagi kalau tidak dibiasakan sejak dini. Namun, memiliki gigi putih bersih tentu bukan mustahil. Nah, jika anda ingin memiliki gigi yang putih cemerlang, lakukanlah 8 tips dibawah ini secara teratur.

Jika gigi Anda terlanjur rusak atau sakit, silahkan baca artikel tentang obat sakit gigi atau cara mengobati gigi berlubang.

1. Makanan dan minuman
Setelah minum teh, kopi, soda, atau merokok, segera bersihkan gigi atau makan apel demi mencegah noda yang tertinggal. Selain itu, jangan malas makan buah-buahan kaya vitamin A dan C serta produk susu untuk menyehatkan gigi.

2. Mengganti sikat gigi
Jangan malas mengganti sikat gigi setiap tiga bulan sekali. Sebab di sana ada banyak bakteri yang berkuman. Jika Anda tidak menggantinya, bakteri akan menyerang gigi dan kesehatan mulut.

3. Membersihkan lidah
Selain gigi, lidah pun perlu dibersihkan. Anda bisa menggosoknya dengan pelan atau menggunakan obat kumur agar bakteri jahat juga ikut hilang dari mulut.

4. Makanan pembersih gigi
Buah apel adalah salah satu makanan yang membantu Anda membersihkan gigi. Selain itu, ada pula wortel mentah, seledri, dan popcorn tawar. Jangan ragu mengonsumsi makanan tersebut jika Anda tidak sempat gosok gigi setelah makan.

5. Cuka apel
Tidak punya obat kumur pembersih mulut? Kumur saja dengan air cuka. Fungsinya adalah menghilangkan noda, memutihkan, dan membunuh bakteri yang ada di mulut sekaligus gusi.

6. Baking soda
Seminggu sekali, cobalah untuk menggosok gigi dengan baking soda. Alternatif lain adalah garam. Cara ini dilakukan untuk menghilangkan dan memutihkan gigi Anda.

7. Dental floss
Benang gigi atau dental floss adalah alat lain yang bisa digunakan untuk membersihkan gigi. Latih diri Anda menggunakan benang gigi sambil menutup mata, agar Anda bisa memanfaatkannya di mana saja meskipun tidak ada cermin.

8. Sebelum dan sesudah tidur
Dua waktu tersebut adalah saat yang tepat untuk menggosok gigi. Kemudian menggosok gigi setelah makan juga dianjurkan. Namun tunggu 30-60 menit setelah makan jika ingin menggosok gigi untuk melindungi email gigi.

Bagi wanita, agar gigi tampak lebih cerah, sebaiknya gunakan lipstik dengan warna coral sedang atau merah terang. Temukan warna yang cocok agar gigi terlihat putih saat Anda tersenyum.

Lantas bagaimana cara agar napas tetap segar? Cobalah untuk banyak minum air putih. Sebab dehidrasi adalah salah satu penyebab bau mulut tidak segar. Selain itu, gigi berlubang juga biasanya jadi biang bau mulut.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/8-cara-agar-gigi-putih-dan-sehat.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Berbagai Jenis Makanan Untuk Mencegah Penyakit Jantung

Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting mengingat fungsi jantung yang sangat vital bagi tubuh. Selain olahraga teratur dan menghindari rokok, kesehatan jantung juga bisa dijaga dengan mengkonsumsi makanan yang bisa mencegah penyakit jantung.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat mencegah penyakit jantung seperti dilansir laman Boldsky.

1. Alpukat

Buah yang kaya kandungan potassium ini juga termasuk buah baik yang disarankan untuk membantu mencegah penyakit jantung. Mengandung lemak nabati yang baik untuk mengontrol kolesterol jahat.

2. Bayam

Sayuran hijau ini kaya kandungan magnesium. Magnesium sendiri berguna untuk membantu menjaga keseimbangan detak jantung.

3. Pisang

Tinggi akan potassium, buah yang satu ini dapat membantu menurunkan detak jantung pada penderita darah tinggi. Sehingga, detak jantung tetap pada angka yang seimbang.

4. Kismis

Remeh tetapi penting. Kismis kaya kandungan potassium dan rendah sodium. Para peneliti mengatakan bahwa kismis dapat menyembuhkan tachycardia (kondisi sakit jantung yang cukup serius, di mana detak jantung sangat cepat dan melebihi angka normal biasanya) secara alami.

5. Kacang almond

Sekalipun banyak wanita merasa kacang adalah musuhnya, namun kacang yang satu ini justru baik untuk kesehatan jantung. Almond kaya akan antioksidan dan vitamin lain yang baik untuk mencegah penyakit jantung, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan membantu Anda mengendalikan nafsu makan.

6. Susu

Kaya akan kalsium, susu juga bahan yang sangat baik untuk diet. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan detak jantung menjadi tinggi. Apabila Anda ingin menyeimbangkan detak jantung, maka yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan dan minuman tinggi kalsium.

7. Labu

Labu adalah menu makanan lain yang kaya kandungan magnesiumnya. Membantu menyeimbangkan detak jantung, serta menurunkan detak jantung yang tinggi.

8. Ikan

Ikan seperti tuna, salmon, mackarel, sarden, adalah jenis ikan yang kaya akan omega-3. Nutrisinya sangat baik untuk jantung dan efektif membantu mengontrol detak jantung.

9. Tofu

Tinggi kandungan kalsium dan vitamin, tofu tak hanya baik untuk kesehatan jantung tetapi baik juga untuk para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan. Banyaknya kolesterol baik, akan membantu menurunkan resiko terserang penyakit jantung.

Nah, jadi jika anda ingin menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung, rajin-rajinlah mengkonsumsi jenis makanan di atas.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/berbagai-jenis-makanan-untuk-mencegah.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan dan Diet

Asparagus merupakan salah satu jenis sayuran yang dianggap mewah di Indonesia, karena keberadaanya yang cukup langka. tidak heran bila banyak ibu-ibu rumah tangga yang tidak mengenal jenis sayuran yang satu ini. Asparagus memiliki nama latin Asparagus officinalis dari famili Asparagaceae. Selain dijadikan sebagai bahan makanan, Asparagus ternyata mempunyai manfaat yang besar bagi kesehatan.

Asparagus memiliki kandungan tinggi vitamin C dan merupakan sumber yang baik dari vitamin A dan C. Asparagus juga dapat membantu diet Anda sukses. Ada tiga alasan mengapa asparagus dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Dan berikut ini beberapa manfaat Asparagus bagi kesehatan.

Mengurangi nafsu makan
Asparagus merupakan sumber serat larut, inulin, yang menurut beberapa penelitian mampu menekan nafsu makan. Enam gram inulin dapat berfungsi mengisi 260 kalori makanan.

Mengatur gula darah
Aspragus merupakan sumber yang sangat baik dari banyak vitamin B yang berbeda, termasuk B1, B2, B3, dan B6. Menurut banyak penelitian, beberapa jenis vitamin B dapat bekerja sama untuk memetabolisme glukosa dan mengatur gula darah. Menjaga kadar gula darah tetap stabil dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan.

Menjaga Pencernaan
Serat dalam asparagus kandungannya tinggi menjaga pencernaan sehat dan menjaga sistem bergerang dan merangsang pertumbuhan probiotik Anda. Sementara, tingginya kandungan vitamin C sebagai diuretik alami membuat asparagus ini menjadi makanan yang tepat untuk dikonsumsi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan Gizi Asparagus per 100 g
Energi 85 kJ (20 kcal)
Karbohidrat 3,88 g
Gula 1,88 g
Diet serat 2,1 g
Lemak 0,12 g
Protein 2.20 g
Thiamine (Vit. B1) 0,143 mg (11%)
Riboflavin (Vit. B2) 0,141 mg (9%)
Niacin (Vit. B3) 0,978 mg (7%)
Asam pantotenat (B5) 0,274 mg (5%)
Vitamin B6 0,091 mg (7%)
Folat (Vit. B9) 52 mg (13%)
Vitamin C 5,6 mg (9%)
Kalsium 24 mg (2%)
Besi 2,14 mg (17%)
Magnesium 14 mg (4%)
Fosfor 52 mg (7%)
Kalium 202 mg (4%)
Seng 0,54 mg (5%)
Mangan 0,158 mg

Pemilihan:
Ketika memilih asparagus, biarkan sekitar 1 / 2 pon per porsi. Satu pon akan ada sekitar 14 batang, dengan panjang 9-10 inci dan tebal antara 1 / 2 sampai 3 / 4 inci.

Asparagus yang terbuka dan berantakan, berjamur atau busuk, dan batang asparagus yang berusuk. Hindari juga asparagus yang berpasir, karena sulit untuk membersihkan pasir dengan mencuci.

Penyimpanan:
Taruh asparagus di lemari es dengan berdiri tegak dalam wadah atau air. Hal ini membuat asparagus segar dan renyah. Jika hal ini tidak memungkinkan, bungkus bagian bawah asparagus dengan handuk basah. Gunakan sesegera mungkin. Asparagus akan bertahan di kulkas tiga sampai lima hari.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/manfaat-asparagus-untuk-kesehatan-dan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Cara Menjaga Kesehatan Sperma dan Kualitas Sperma

Info Kesehatan - Bagaimana cara menjaga kesehatan sperma dan kualitas sperma? Bagi Anda ingin segera memiliki keturunan, maka menjaga kesehatan sperma dan kesuburan sangatlah penting. Kebiasaan atau gaya hidup yang kurang sehat seringkali menjadi penyebab menurunnya kualitas sperma.

Lalu bagaimana cara menjaga sperma agar tetap sehat? Menurut Methods of Healing, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui untuk menjaga kesehatan sperma. Seperti penjelasan berikut ini:

Olahraga.
Jika tubuh selalu dalam kondisi baik, maka jumlah sperma Anda pun akan baik. Menjaga kondisi tubuh bisa dengan mudah dilakukan bila menerapkan olahraga secara teratur.

Ejakulasi.
Aturlah waktu ejakulasi. Sebaiknya tunggu hingga tiga hari sejak ejakulasi pertama untuk melakukan ejakulasi lagi. Ejakulasi terlalu sering dapat memperburuk kualitas sperma.

Gizi seimbang.
Dengan nutrisi yang tepat, seorang pria dewasa dapat memaksimalkan kuantitas spermanya. Hindari makanan pedas, tingkatkan konsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, asparagus, dan rumput laut. Juga buah-buahan seperti buah tomat, buah semangka, dan buah jambu biji.

Air.
Fungsi organ tubuh tidak akan normal bila tubuh kekurangan air. Dalam kondisi dehidrasi akibat kekurangan cairan, hormon yang memproduksi sperma akan terhambat. Minumlah air setidaknya delapan gelas setiap hari.

Gaya hidup sehat.
Selain asupan nutrisi, kesehatan sperma juga dipengaruhi oleh gaya hidup. Demi kuantitas dan kualitas sperma, hindari stres, merokok, dan alkohol. Kebiasaan burut tersebut dapat merusak kualitas sperma. Penggunaan pakaian yang terlalu ketat juga memperburuk kualitas sperma.

Seks di pagi hari.
Kebiasaan ini sering digunakan sebagai trik agar cepat memiliki bayi. Saat bagun di pagi hari, produksi sperma memang pada tingkat yang tertinggi.

Berat badan ideal.
Kelebihan berat badan dapat mempengaruhi kuantitas sperma. Pilihlah menu diet yang terbaik untuk mendukung peningkatan kualitas sperma.

Penurunan jumlah sperma bisa terjadi karena beberapa alasan. Selain dari kebiasaan memakai celana yang terlalu ketat, infeksi dalam tubuh bisa juga menurunkan kuantitas dan kualitas sperma. Beberapa jenis sayuran seperti Brokoli dan asparagus, sangat dianjurkan untuk meningkatkan kuantitas dan kualitas sperma.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/cara-menjaga-kesehatan-sperma-dan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Mengobati Kulit Terbakar Sinar Matahari

Cara mengobati kulit yang terbakar sinar matahari. Paparan sinar Ultraviolet (UV) yang terlalu lama pada kulit bisa menyebabkan kulit terkena iritasi dan bahkan terbakar. Karena itulah mereka yang suka berjemur di pantai terlebih dahulu harus menggunakan Sunblock untuk melindungi kulit.

Namun, jika anda kulit terlanjur rusak akibat terbakar sinar matahari, anda tidak perlu khawatir karena tips berikut ini mampu mengobati kulit yang rusak akibat terbakar sinar matahari.

1. Kompres dengan air dingin

Ini berfungsi untuk menenangkan kulit dan membantu menyembuhkan kemerahan pada kulit akibat terbakar sinar matahari. Alternatif lain dengan merendam kain dalam air dingin dan menerapkannya pada kulit.

2. Gunakan jus tomat

Obat rumah alami yang bisa Anda gunakan adalah jus tomat. Gunakan beberapa buah tomat segar dan kayu cendana, lalu oleskan campuran tersebut pada kulit Anda. Jus tomat akan menenangkan kulit Anda dan menyembuhkan pembengkakan. Anda bisa menambahkan es pada campuran ramuan tersebut. Biasanya ramuan ini cocok untuk semua jenis kulit, tetapi jika ada reaksi, segera bilas dengan air.

3. Oleskan jus lidah buaya

Jus lidah buaya akan membantu menyembuhkan luka bakar dan ruam. Lidah buaya juga dipercaya dapat menyembuhkan luka sengatan matahari dalam waktu singkat. Jika tidak ada jus lidah buaya, Anda bisa menggunakan gel lidah buaya. Hati-hati dengan kulit sensitif jika iritasi segera cuci dengan air.

4. Beri pelembap

Lembapkan kulit Anda jika kulit terlihat melepuh akibat sengatan matahari. Kemerahan ini dapat Anda sembuhkan dengan menggunakan pelembap kulit. Gunakan dua sampai tiga kali sehari untuk penyembuhan.

5. Minum yang banyak

Minum banyak cairan juga akan membantu Anda menyembuhkan sengatan. Minum enam sampai tujuh gelas air atau konsumsi teh herbal dan jus. Selama Anda terhidrasi, kulit Anda akan terhindar dari kekeringan.

Nah, itulah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengobati kulit melepuh akibat terbakar sinar matahari. Selamat mencoba.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/mengobati-kulit-terbakar-sinar-matahari.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Manfaat dan Khasiat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Info Kesehatan - Manfaat dan khasiat buah mangga. Buah mangga mempunyai nama latin Mangifera indica L. dari keluarga ancardiaceae. Di Indonesia dikenal beberapa jenis mangga, antara lain mangga harum manis, mangga indramayu, mangga manalagi, mangga gedong, gadung, atau mangga golek. Sayangnya, buah ini merupakan buah musiman yang hanya dapat dinikmati pada musimnya, yakni menjelang akhir tahun. Selain dikonsumsi begitu saja, mangga kadang juga dibuat jus, es, manisan, dikeringkan, atau dijadikan saus.

Kandungan vitamin dan mineral buah mangga: Komponen buah mangga yang paling banyak adalah air dan karbohidrat (termasuk di dalamnya serat). Mangga juga sumber betakaroten, kalium dan vitamin C yang baik. Kandungan vitamin C pada mangga muda lebih tinggi daripada mangga matang. Namun, kandungan vitamin A mangga matang lebih tinggi dibandingkan mangga muda. Kandungan karotenoidnya, khususnya betakaroten, sangat tinggi.

Penderita diabetes mellitus perlu hati-hati dalam mengonsumsi buah mangga karena kandungan gula pada buah ini cukup tinggi.

Beberapa khasiat buah mangga untuk kesehatan antara lain:

Menangkal Radikal Bebas
Mangga memiliki sifat antioksidan berkat kandungan vitamin A, C, dan senyawa flavonoid. Dengan sifat antioksidannya ini, mangga dapat melindungi sel dari serangan radikal bebas. Sementara kandungan serat pada mangga terdiri atas serat pangan larut, yaitu pektin dan serat pangan tidak larut, yaitu selulosa.

Melancarkan Pencernaan
Kandungan pektin pada mangga berfungsi untuk memperlambat kecepatan pencernaan dalam usus, sekaligus meningkatkan kesehatan saluran pencernaan. Sedangkan selulosanya berfungsi mempercepat waktu transit makanan dalam usus, meningkatkan volume feses, dan memperlancar proses buang air besar sehingga mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Mengendalikan Berat Badan
Serat pangan larut pada mangga juga memberi rasa kenyang yang lebih lama sehingga membantu mengendalikan berat badan.

Mencegah Penyakit Jantung
Dengan mengonsumsi sebuah mangga, kecukupan kalium sebanyak 400 mg per hari dapat terpenuhi sehingga irama denyut jantung menjadi terkendali. Sementara seratnya pasti dapat mengikat lemat yang kemudian dibuang ke luar tubuh, menyebabkan pembuluh bersih dari plak penyebab penyakit jantung.

Menghambat Sel Kanker
Sifat antioksidan pada mangga dapat menghambat produksi nitrosamin (salah satu zat pemicu kanker).

Menurunkan Resiko Stroke
Kaliumnya juga berfungsi membantu tekanan darah menjadi stabil, dan secara pasti juga memberikan kontribusi terhadap penurunan risiko kena stroke.

Untuk Kecantikan Kulit
Mangga mempunyai efek detoksifikasi yang ditunjukkan dengan membaiknya tekstur kulit, berkurangnya kerutan, dan meningkatnya kecerahan kulit. Mangga juga bermanfaat untuk memperkuat kuku.

Kandungan Gizi dalam 100 gram Buah Mangga

Energi 46 kal
Protein 0,4 g
Lemak (0,2) g
Karbohidrat 11,9 g
Serat 0,4 g
Kalsium 15 mg
Fosfor 9 mg
Zat Besi 0,2 mg
Vitamin A 1200 IU
Vitamin B1 (0,08) mg
Vitamin C 6 mg
Air 86,8 g

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/manfaat-dan-khasiat-buah-mangga-untuk.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Manfaat Buah Sirsak dan Kandungan Nutrisinya

Khasiat buah sirsak untuk kesehatan memang sudah dikenal sejak lama. Namun sebelum kita lanjut pada pembahasan manfaat buah sirsak serta kandungan gizi di dalamnya, lebih baik kita kenalan dulu dengan buah yang satu ini.

Buah yang memiliki nama latin Anona muricata, ini merupakan tanaman asli Karibia dan Amerika tengah. Beberapa sumber menyebtukan buah sirsak ditemukan oleh Christopher Colombus dan menyebar dengan cepat ke belahan dunia lain.

Di Indonesia, buah sirsak dibawa oleh para penjajah Belanda dengan nama zuursak. Zuur berarti asam dan zak artinya kantong. Maklum, karena lidah orang Indonesia yang saat itu kebanyakan makan singkong, enggan menyebut sesuatu yang sulit dilafalkan, maka zuursak berganti menjadi sirsak. Karena orng Belanda inilah, orang sumatera menyebut sirsak dengan Durian Belanda, sementara orang Sunda menyebutnya Nangka Welanda.

Kandungan Nutrisi Pada Buah Sirsak

Tak dapat dipungkiri di balik rasanya yang asam dan segar, buah sirsak menyimpan berbagai nutrisi penting yang baik untuk kesehatan. Sirsak diperkaya dengan vitamin, mineral, dan serat pangan. Mengonsumsi 100 gr daging sirsak dapat mencukupi kebutuhan serat harian sebesar 13 persen.

Seperti kita ketahui selain berfungsi menyerap kolesterol jahat dan mengeluarkannya dari dalam tubuh, serat juga berfungsi melancarkan sistem pencernaan.

Kandungan vitamin C dalam sirsak juga tak bisa dianggap remeh. Dalam 100 gr daging sirsak mengandung sekitar 20 mg Vitamin C. Jika kebutuhan vitamin C perhari adalah 60 mg vitamin C maka Anda hanya perlu mengonsumsi 300 gr daging buah sirsak setiap hari. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi diri dari radikal bebas, mencegah penuaan dini, dan masih banyak lagi.

Selain itu, sirsak juga diperkaya dengan berbagai mineral penting seperti fosfor dan kalsium masing-masing sebesar 27 dan 14 mg per 100 gr daging buahnya. Kedua mineral tersebut merupakan nutrisi penting untuk mempertahankan kepadatan dan kesehatan tulang.

Manfaat Buah Sirsak bagi Kesehatan

1. Mencegah Kanker
Annonaceous acetogenins adalah fitokimia yang terdapat dalam daun, biji dan batang sirsak. Zat ini berperan dalam menangkal serangan kanker dan virus. Penelitian mengungkap bahwa kandungan Annonaceous acetogenins pada sirsak dapat membunuh sel-sel ganas pada 12 jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, paru-paru, dan masih banyak lagi.

2. Meredakan Migrain
Buah sirsak mengandung riboflavin atau vitamin B2 yang dikenal efektif meredakan sakit kepala seperti migrain.

3. Mencegah Anemia
Kandungan zat besi dalam buah sirsak juga dipercaya efektif meredakan gejala anemia yang bisa menyerang kapan saja.

4. Menjaga Kesehatan Tulang
Selain mengandung fosfor dan kalsium, buah sirsak juga diperkaya mineral lain yakni tembaga, yang membantu penyerapan kalsium ke dalam tulang sehingga tulang Anda tetap tercukupi kebutuhan nutrisinya.

5. Meningkatkan Energi
Jika Anda merasa tak bergairah, cobalah mengonsumsi buah sirsak. Selain aroma segar yang bisa membuat mood Anda kembali bergairah, buah sirsak juga mengadung thiamin yang berguna untuk meningkatkan energi Anda.

Nah, itulah dia beberapa manfaat dari buah sirsak serta kandungan gizi di dalamnya. Selamat makan sirsak, hehe.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/manfaat-buah-sirsak-dan-kandungan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Makanan untuk Memulihkan Kesegaran Tubuh

Setelah tadi saya posting artikel tentang jenis minuman untuk kesegaran tubuh, maka kali ini saya akan bahas beberapa jenis makanan yang juga dipercaya bisa mengembalikan kesegaran tubuh yang loyo karena capek seharian beraktifitas.

Sarapan dengan makanan berserat tinggi

Satu studi menemukan, orang yang memulai pagi mereka dengan makanan tinggi serat lebih siaga sepanjang pagi karena kadar gula darah tetap stabil. Tambahkan juga protein ketika sarapan dan jam makan lainnya.

Pilihan sarapan yang baik meliputi gandum roti bakar dengan satu sendok makan selai kacang dan beberapa buah kering, semangkuk sereal berserat tinggi dengan susu, atau semangkuk oatmeal ditaburi dengan dua sendok makan biji rami dan ½ sendok teh kayu manis. Makanan ini akan memberikan energi lebih untuk Anda.

Kombinasikan protein dengan karbohidrat

Makanan ringan yang mencakup satu sampai dua ons protein dengan beberapa karbohidrat kompleks memberi Anda dorongan energi. Contohnya, ikan salmon atau tuna dengan snack gandum, sekotak kecil kismis, atau cranberry kering dengan segenggam kacang, segenggam trail mix (kacang-kacangan dan varietas buah kering), atau roti gandum panggang dan selai kacang.

Konsumsi zat besi

Jika Anda terus-menerus merasa lelah meski sudah tidur cukup, mungkin Anda terkena anemia yang disebabkan kekurangan zat besi. Zat besi sangat penting untuk menghasilkan hemoglobin yang berfungsi mengangkut oksigen ke sel-sel tubuh Anda guna menghasilkan energi.

Jika kekurangan zat besi Anda akan memiliki masalah maag atau perdarahan internal. Konsumsi zat besi 18 miligram per hari jika Anda seorang nonvegetarian dan wanita yang sedang menstruasi.

Pria nonvegetarian dan wanita pasca-menopause membutuhkan 8 miligram sehari. Hati merupakan sumber zat besi terbaik, selain itu ada juga kacang merah, kacang panggang, roti gandum, bayam, dan aprikot kering.

Untuk meningkatkan kemampuan tubuh menyerap zat besi bagi Anda yang vegetarian, konsumsilah sumber vitamin C, seperti tomat, jeruk mandarin, atau segelas jus jeruk. Namun, patut diingat zat besi yang berasal dari hewani lebih mudah diserap tubuh dibandingkan zat besi dari nabati.

Kunyah permen karet peppermint atau spearmint

Dengan mengunyah permen karet Anda akan mendapatkan sedikit energi dari rasa dan aroma menyegarkan dan manfaat lain dari kegiatan mengunyah permen karet itu sendiri.

Makan semangkuk sereal bubuk

Semangkuk sereal bubuk mengandung 792 miligram fosfor, mineral penting yang diperlukan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat, lemak, dan protein sehingga dapat digunakan sebagai energi.

Meredakan kelelahan

Latihan atau olahraga, dan stres yang ekstrem dapat meningkatkan asam laktat di dalam tubuh yang menyebabkan kelelahan. Asam amino, kalium, dan enzim yang terkandung dalam cuka sari apel dapat menangkal atau meredakan kelelahan. Lain kali jika Anda merasa lelah, tambahkan satu atau dua sendok makan cuka sari apel dalam segelas minuman dingin.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/makanan-untuk-memulihkan-kesegaran-tubuh.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Daftar Situs Penjual Obat Palsu dan Ilegal dari BPOM

Ini di daftar situs yang menjual obat-obatan palsu dan ilegal secara online, dikeluarkan oleh BPOM (Badan Pengawasan Obat dan Makanan). Kebanyakan situs yang menjual produk ilegal ini menyediakan obat kuat. Jadi buat Anda yang ingin membeli obat kuat secara online, waspadalah. Teliti sebelum membeli.

1 http://www.solusiejakulasidini.com/ cialis, levitra, viagra Memuat produk tanpa izin edar
2 http://www.sediaobat.com/ Levitra, cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
3 http://www.adaobatkuat.com/ red ant tablet, viagra dubai, cialis, levitra Memuat produk tanpa izin edar
4 http://www.obatkuat-kecantikan.com/ vigra usa, levitra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
5 http://www.rumahobatkuat.com/ zengcu zengda, viagra usa, cialis, levitra Memuat produk tanpa izin edar
6 http://www.obatkuat-cosmeticimport.com/ levitra, viagra Memuat produk tanpa izin edar
7 http://www.obatkuatonline.net/ cialis, maximum powerfull Memuat produk tanpa izin edar
8 http://www.tokoobatkuatwebs.com/ cialis, levitra Memuat produk tanpa izin edar
9 http://www.obatperkasa.net/ cialis, levitra, viagra Memuat produk tanpa izin edar
10 http://www.obatkuatjakarta.info/ maximum powerfull, africa black ant Memuat produk tanpa izin edar
11 http://www.rw03.com/ nangen zengzhangsu Memuat produk tanpa izin edar
12 http://www.centralobatkuat.com/ cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
13 http://www.obatkuatonline.com/ viagra black gold, maximum powerfull Memuat produk tanpa izin edar
14 http://www.obatvitalitas.com/ v6 tian, king black diamond Memuat produk tanpa izin edar
15 http://www.obatkuat-pelangsing.com/ nangen, africa black ant Memuat produk tanpa izin edar
16 http://www.hanifobatkuat.com/ viagra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
17 http://www.obatkuatspesial.com/ maxman, cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
18 http://www.obatkuatromantic.com/ viagra, cialis, levitra Memuat produk tanpa izin edar
19 http://www.agenobatkuatjakarta.com/ viagra, sex drop Memuat produk tanpa izin edar
20 http://www.obatkuatkiss99.com/ viagra, levitra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
21 http://www.tokoobatkuat.com/ cialis, viagra, levitra Memuat produk tanpa izin edar
22 http://www.obatkuat-efa.com/ viagra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
23 http://www.obatkuatresmi.com/ cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
24 http://www.obatkuat-pria.com/ maximum powerfull Memuat produk tanpa izin edar
25 http://www.obatkuathajarjahanam.net/ hajar jahanam Memuat produk tanpa izin edar
26 http://www.obatkuat-abeng.com/ levitra, cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
27 http://www.multiherbal.net/ kapsul purwoceng, kopi kuat Memuat produk tanpa izin edar
28 http://www.herbal-obatkuat.com/ viagra, levitra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
29 http://www.obatkuatkamasutra.com/ cialis, viagra, levitra Memuat produk tanpa izin edar
30 http://www.grosirlengkap.com/ maximum powerfull, africa black ant Memuat produk tanpa izin edar
31 http://www.rw01.com/ nangen zengzhangsu Memuat produk tanpa izin edar
32 http://www.obatkuatbandung.com/ cialis, v6 tian Memuat produk tanpa izin edar
33 http://www.obatlelaki.com/ v6 tian, maxman Memuat produk tanpa izin edar
34 http://www.obatkuat-romansa.com/ viagra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
35 http://www.obatkuatplus.com/ levitra, viagra Memuat produk tanpa izin edar
36 http://www.obatkuatberkualitas.com/ viagra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
37 http://www.alfisbeautyshop.com/ levitra, cialis, viagra, pemutih Memuat produk tanpa izin edar
38 http://www.obatherbal.net/ ratu langsing, biotic, inflama, neuro Memuat produk tanpa izin edar
39 http://www.obat-kosmetik.com/ viagra, cialis Memuat produk tanpa izin edar
40 http://www.obatkuatgrosir.com/ cialis, levitra, viagra Memuat produk tanpa izin edar
41 http://www.obatkuatimport.com/ cialiis, cong hua, langsen Memuat produk tanpa izin edar
42 http://www.obatkuat-vitalitas.com/ fruit plant usa, lida dali Memuat produk tanpa izin edar
43 http://www.tokosuntik.com/ roacuttane, laroscorbine Memuat produk tanpa izin edar
44 http://www.ragamkosmetik.com/ liponsaure, lipostabil Memuat produk tanpa izin edar
45 http://www.tokosuntik.net/ liponsaure, lipostabil Memuat produk tanpa izin edar
46 http://www.blessing-house.net/ carnitine italy, l carn germany Memuat produk tanpa izin edar
47 http://www.suntikputihdanpelangsing.com/ meta c, mesoslim c, prowhite vit c Memuat produk tanpa izin edar
48 http://www.lacantik.com/ easy tca peeling, mixing white Memuat produk tanpa izin edar
49 http://www.cantikgaul.com/ larascorbine, tationil teofarma Memuat produk tanpa izin edar
50 http://www.cantikcakep.com/ inhibitor II, MJ gold injection, laroscorbine Memuat produk tanpa izin edar
51 http://www.bandungstore.com/ MJ Gold, MJ Titanium Memuat produk tanpa izin edar
52 http://www.kliniksuntik.com/ cherro whitening vit c, glutathione Memuat produk tanpa izin edar
53 http://www.griyasuntikputihweb.id/ melsmon premium, larascorbine Memuat produk tanpa izin edar
54 http://www.indowhite.com/ prowhite, aqua skin whitening Memuat produk tanpa izin edar
55 http://www.anisaskincare.com/ anisa serum vit c Memuat produk tanpa izin edar
56 http://www.suplemenstoreindo.com/ african mango, fat burner, raspberry ketones Memuat produk tanpa izin edar
57 http://www.autricee.com/ pandosia, wellness, royal propolis Memuat produk tanpa izin edar
58 http://www.centralgrosir.net/ pearl whitening & spot removing pills Memuat produk tanpa izin edar
59 http://www.centralgrosir.com/ tathion tablet, mini dried orange, green coffee Memuat produk tanpa izin edar
60 http://www.pelangsingbadan.net/ acai berry, green coffee Memuat produk tanpa izin edar
61 http://www.tokofitness.com/ Gaspari Nutrition, Control Labs White Memuat produk tanpa izin edar
62 http://www.pasarkosmetik.com/ felxsure, lamoode Memuat produk tanpa izin edar
63 http://www.ayongshop.com/ cialis, chong hua Memuat produk tanpa izin edar
64 http://www.cliniccantikonline.com/ Fatloss, meizitang slimming softgel, hoodia Memuat produk tanpa izin edar
65 http://www.kosmetikimport.net/ cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
66 http://www.obatpelangsingweb.id/ fruit plant, abc acai berry Memuat produk tanpa izin edar
67 http://www.obatkosmetik.com/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
68 http://www.memebeautyshop.com/ fatloss, acai berry Memuat produk tanpa izin edar
69 http://www.obat-pelangsing.net/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
70 http://www.obatpelangsingbadan.com/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
71 http://www.obatpelangsingmeizitang.net/ mezitang Memuat produk tanpa izin edar
72 http://www.kadoml.com/ cialis, viagra Memuat produk tanpa izin edar
73 http://www.jualalatbantu.com/ cialis Memuat produk tanpa izin edar
74 http://www.obatkuat8.com/ cialis, levitra Memuat produk tanpa izin edar
75 http://www.obatvitalitas.com/ max man, cialis Memuat produk tanpa izin edar
76 http://www.pelangsingpeninggi.com/ viagra Memuat produk tanpa izin edar
77 http://www.obat-pelangsingbadan.com/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
78 http://www.obatpelangsingbadanfatloss.com/ fatloss, viagra Memuat produk tanpa izin edar
79 http://www.obatpelangsing-herbal.com/ viagra, cialis, levitra, grow up Memuat produk tanpa izin edar
80 http://www.latanzabeauty.com/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
81 http://www.pelangsingnew.com/ fruit plant Memuat produk tanpa izin edar
82 http://www.roomdewasa.com/ africa black ant, levitra Memuat produk tanpa izin edar
83 http://www.agenacemaxs.com/ ace - maxs Memuat produk tanpa izin edar

Daftar situs penjual obat palsu dan ilegal ini dikeluarkan langsung oleh BPOM. Jadi, bila ada situs sobat di daftar ini, dan tidak merasa menjual obat ilegal silahkan langsung hubungi pihak yang bersangkutan. Rating: 4.5

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/daftar-situs-penjual-obat-palsu-dan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Tanda dan Gejala Penyakit Jantung

10 Tanda dan gejala penyakit jantung yang perlu diwaspadai. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak dalam sejarah medis. Mengingat fungsinya yang sangat vital bagi kehidupan, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Salah satunya adalah dengan mengenal sejak dini tanda-tanda dan gejala penyakit jantung agar kita bisa mengantisipasi sejak awal.

Berikut ini beberapa gejala penyakit jantung seperti dilansir oleh laman viva indonesia.

1. Kelelahan

Jika Anda kerap merasa lelah meski tidak melakukan aktivitas berat, segera konsultasikan ke dokter pribadi. Ini bisa menjadi indikasi adanya masalah pada jantung. Rasa lelah ini juga sering dirasakan saat bangun tidur.

2. Nyeri di dada

Ini merupakan gejala umum masalah jantung. Wanita akan lebih mungkin merasakan nyeri di bagian dada karena penyumbatan arteri yang menyebabkan aliran darah ke seluruh tubuh tidak lancar. Kondisi ini juga dapat menyebabkan mati rasa dan kelemahan tubuh.

3. Berkeringat

Umumnya seseorang berkeringat usai berolahraga atau saat cuaca panas. Namun jika Anda mudah berkeringat, meski tidak melakukan apapun, kemungkinan jantung Anda bermasalah.

4. Sakit kepala

Mereka yang memiliki masalah pada jantung, akan merasakan sakit kepala saat terkena paparan cahaya. Ini berpengaruh pada denyut jantung, entah itu berdenyut lebih lambat atau lebih cepat.

Terutama pada wanita yang sering mengalami migren atau gangguan visual, setidaknya dua kali dalam sebulan, perlu waspada. Bisa jadi ini merupakan gejala perkembangan penyakit jantung. Demikian menurut studi yang diterbitkan American Academy of Neurology. Menurut peneliti, ini terjadi karena penyimpangan sirkulasi darah yang menyebabkan sakit kepala parah.

5. Mual

Gejala gangguan jantung diawali dengan pembengkakan di bagian perut. Hal ini menyebabkan penderita kehilangan nafsu makan dan merasakan mual berlebih.

6. Kecemasan

Banyak yang meyakini, serangan jantung berbuntut pada trauma. Alhasil, mereka yang pernah mengalami serangan jantung lebih sering mengalami ketegangan, ketakutan, atau kecemasan akan kematian. Hal ini dikaitkan dengan kecemasan psikologi dan stres yang menyebabkan serangan lebih sering.

7. Nyeri tubuh

Rasa nyeri menjadi pertanda kuat penyakit jantung. Pada pria, rasa nyeri dirasakan di bagian lengan kiri, sementara wanita mengalami rasa sakit di kedua lengan. Rasa sakit datang dan pergi ini juga dirasakan di bagian bahu, punggung siku, dan leher. Nyeri di beberapa titik bagian tubuh ini disebabkan karena terjadi penyumbatan arteri.

8. Denyut jantung tak teratur

Jika Anda mengalami denyut jantung tak teratur, ini patut diwaspadai karena dapat berakibat fatal. Denyut jantung tak teratur umumnya terjadi karena adanya penebalan otot pada katup jantung. Hal ini menyebabkan terjadi penyempitan pada katup sehingga menyebabkan kebocoran.

9. Sesak napas

Sesak napas disebabkan karena penebalan pembuluh darah yang menghambat pasokan darah ke seluruh tubuh. Ini juga berakibat pada denyut jantung yang tidak teratur, kelainan organ hati atau infeksi, penebalan otot jantung, serta kelainan pada katup jantung.

10. Pembengkakan

Pembengkakan terjadi ketika cairan menumpuk di dalam tubuh. Umumnya terjadi pada bagian pergelangan kaki dan perut. Gejala ini merupakan tanda bahwa jantung sedang mengalami kecacatan serta adanya kelainan pada katup jantung.

Nah itulah beberapa tanda dan gejala penyakit jantung yang perlu diwaspadai. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan Anda.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/tanda-dan-gejala-penyakit-jantung.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Manfaat Minum Kopi Untuk Kesehatan

Mengenal manfaat kopi untuk kesehatan tubuh. Bagaikan dua sisi mata pisau, di satu sisi kopi memiliki manfaat yang menyehatkan dan dibutuhkan tubuh, tetapi di sisi lain kopi juga membahayakan tubuh dan kesehatan. Kandungan kafein dalam kopi sangat tinggi. Nah kafein inilah yang bermanfaat bagi tubuh namun juga sekaligus berbahaya. Lihat gambar tabel kandungan kafein dari berbagai jenis kopi di samping.

Kandungan kafein dalam kopi memiliki efek yang beragam pada setiap manusia. Beberapa orang akan mengalami efeknya secara langsung, sedangkan orang lain tidak merasakannya sama sekali. Hal ini terkait dengan sifat genetika yang dimiliki masing-masing individu terkait dengan kemampuan metabolisme tubuh dalam mencerna kafein.

Metabolisme kafein terjadi dengan bantuan enzim sitokrom P450 1A2 (CYP1A2). Terdapat 2 tipe enzim, yaitu CYP1A2-1 dan CYP1A2-2. Orang yang memiliki enzim CYP1A2-1 mampu mematabolisme kafein dengan cepat dan efisien sehingga efek dari kafein dapat dirasakan secara nyata. Enzim CYP1A2-2 memiliki laju metabolisme kafein yang lambat sehingga kebanyakan orang dengan tipe ini tidak merasakan efek kesehatan dari kafein dan bahkan cenderung menimbulkan efek yang negatif.

Untuk mengetahui bahaya kafein bagi tubuh bisa dilihat dalam artikel Bahaya Kafein dalam Kopi. Sementara untuk kali ini mari kita simak manfaat kopi bagi kesehatan.

Mencegah Gigi Berlubang
Minum kopi ternyata dapat mencegah gigi berlubang. Menurut penelitian di Journal of Agricultural and Food Chemistry, senyawa yang terdapat pada kopi yaitu trigonelline, memiliki sifat antibakteri yang dapat menjaga rongga mulut dari serangan kuman seperti streptococcus mutans, yang dapat menyerang enamel gigi.

Mencegah Parkinson
Orang dengan riwayat keluarga peminum kopi berpeluang kecil terkena penyakit neurologis seperti parkinson. Kafein pada kopi ataupun teh berkafein, dapat bereaksi pada gen yang disebut GRIN2A untuk membantu menurunkan risiko parkinson.

Mencegah Penyakit Jantung
Peneliti Belanda menemukan bahwa orang yang minum kopi dua hingga empat cangkir sehari berhasil menurunkan risiko penyakit jantung mereka sebanyak 20 persen, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi kopi. Antioksidan yang terdapat pada kopi memberikan perlindungan yang baik dari radikal bebas yang masuk dalam tubuh.

Mencegah Kanker Mulut Dan Tenggorokan
Sebuah penelitian di Italia menemukan bahwa kandungan kafein pada kopi mencegah munculnya kanker mulut dan tenggorokan. Mereka yang minum kopi sekitar empat cangkir atau lebih sehari mengurangi risiko kanker mulut tertentu dan tenggorokan hampir 40 persen.

Mencegah diabetes
Jika Anda suka mengonsumsi kopi murni, Anda berpeluang hampir 60 % menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2 daripada yang tidak minum kopi. Kandungan magnesium dan kromium yang terdapat pada kopi dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Mencegah Kanker Kulit
Kesimpulan ini diperoleh para ilmuwan dari Universitas Rutgers, Amerika Serikat. Penelitian menunjukkan, kafein memiliki senyawa kimia yang bila diterapkan dalam kulit dapat menyerap radiasi ultraviolet. Ini adalah upaya preventif atas perkembangan tumor.

Mencegah Stress
Aroma kopi dapat membuat tubuh Anda lebih segar. Saat Anda stres, aroma kopi juga membantu Anda redakan stres, dengan memicu aktivitas gen yang berfungsi melindungi sel-sel syaraf dari stress.

Hmmh, ternyata jopi yang selama ini dikenal merugikan bagi kesehatan tubuh memiliki manfaat yang tidak sedikit. Jadi, poinnya adalah seberapa bijak kita dalam mengkonsumsinya. Kalau dikonsumsi berlebihan jelas berbahaya.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/manfaat-minum-kopi-untuk-kesehatan.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Bahaya Minum Kopi Dibalik Manfaatnya

Mengenal bahaya kafein dalam kopi jika dikonsumsi berlebihan. Dibalik manfaat kopi yang baik untuk kesehatan seperti yang sudah saya informasikan dalam artikel sebelumnya. Segala sesuatu yang berlebihan memang tidak baik efeknya, termasuk minum kopi.

Batas aman konsumsi kafein yang masuk ke dalam tubuh perharinya adalah 100-150 mg. Dengan jumlah ini, tubuh sudah mengalami peningkatan aktivitas yang cukup untuk membuatnya tetap terjaga. Sementara dosis kafein yang mematikan adalah setara dengan seratus cangkir kopi, atau 10 gram kafein.

Menyebabkan Ketergantungan
Zat addiktif yang terkandung dalam biji kopi akan membuat orang menjadi ketergantungan, Bagi mereka yang pecandu kopi akan merasa sangat lemah dan lesu jika mereka tidak mendapatkan kopi yang sesuai takaran konsumsi. Menghentikan kebiasaan minum kopi bagi para pecandu akan berefek seperti gejala stress dimana akan merasakan sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan depresi meski bersifat sementara.

Menyebabkan Obesitas
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, Terlepas dari kebiasaan pecandu kopi yang seringkali menambahkan susu,krim dan gula bahwa kopi ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kafein dapat merangsang produksi hormon yang merangsang nafsu makan dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Meskipun kafein dikenal untuk membantu dengan jangka pendek penurunan berat badan, dalam jangka panjang konsumsi berat lebih cenderung menyebabkan penambahan berat badan.

Menimbulkan rasa cemas
Kafein yang terkandung dalam biji kopi dapat merangsang sistem saraf pusat yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari dapat menguras kelenjar adrenal, menurunkan daya tahan terhadap stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.

Asam Lambung
Memicu sekresi asam lambung, sehingga serangan gangguan pencernaan dan mulas. Pada orang dengan riwayat masalah perut, bahkan kopi tanpa kafein dapat menyebabkan mulas. Nah disatu sisi membuat mules tapi kopi juga dapat digunakan untuk melancarkan BAB (Buang Air Besar).

Hipoglikemia 
Kafein dikenal untuk memicu pelepasan glikogen oleh hati, yang menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah. Kondisi ini juga dikenal sebagai Hipoglikemia (gula darah rendah) dapat menyebabkan kelemahan, gugup berkeringat, dan jantung berdebar-debar.

Masalah Kesuburan
Berpengaruh pada kesuburan wanita, Konsumsi berlebihan kafein dapat berpengaruh pada masalah kesuburan dan bahkan peningkatan risiko keguguran. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi kafein oleh wanita hamil dapat menyebabkan berat badan lahir rendah.

Osteoporosis
Asupan berlebihan kopi mengganggu penyerapan yang tepat nutrisi dan mineral oleh tulang, meningkatkan risiko osteoporosis. Sebuah studi yang dilakukan pada wanita pasca-menopause menemukan bahwa minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun. Namun penambahan susu ekstra untuk kopi hitam adalah salah satu cara untuk mencegah melemahnya tulang.

Dehidrasi
Kopi adalah diuretik kuat dan setelah itu lebih dapat menyebabkan dehidrasi. Banyak orang yang memiliki lebih dari 5-6 cangkir kopi per hari mengeluh dehidrasi dan gangguan kesehatan terkait. Dehidrasi juga mengering kulit, membuatnya lebih rentan terhadap keriput dan stretch mark.

Nah, itu dia bahaya jika terlalu banyak minum kopi. Jadi jangan terlalu banyak yah, secukupnya saja. Takaran umum adalah 3 cangkir kopi maksimal dalam sehari.

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/bahaya-minum-kopi-dibalik-manfaatnya.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.

0 Penyebab Bau Mulut dan Cara MengatasinyaPenyebab Bau Mulut dan Cara Mengatasinya

Bau mulut tak sedap

Penyebab bau mulut dan cara mengatasi bau mulut tak sedap - Memiliki bau mulut tak sedap jelas membuat seseorang minder dalam pergaulan. Bagaimana tidak, kalau semua lawan bicara menutup hidup dan memalingkan muka. Rasanya itu kayak, tidak dianggap.

Nah, saya akan memberikan penjelasan singkat seputar bau mulut. Bau mulut atau istilah kedokteran giginya adalah halitosis merupakan bau yang timbul akibat proses bakteri di dalam mulut. Komponen utama bakteri yang menyebabkan bau mulut adalah hidrogen sulfida dan merkaptan.

Penyebab bau mulut

1. Adanya penyakit jaringan pendukung gigi

2. Aliran air ludahnya kurang

3. Tambalan yang tidak tepat

4. Kumpulan bakteri yang berlebihan di lidah

5. Gigi tiruan yang tidak bersih

6. Sisa makanan yang terdapat di saku gusi

7. Adanya penyakit sistemik

8. Konsumsi obat tertentu

9. Gangguan pencernaan

Cara Mencegah Bau Mulut

1. Melakukan penyikatan gigi dengan teknik yang tepat dan optimal dengan pasta gigi ber-fluor, serta melakukan penyikatan lidah.

2. Menggunakan agen antibakteri untuk rongga mulut, yaitu obat kumur klorheksidin (namun tidak boleh digunakan dalam waktu yang panjang secara terus-menerus).

3. Merangsang aliran air ludah dengan cara banyak makan buah yang berserat dan sayuran hijau, banyak mengkonsumsi air mineral, atau dapat menggunakan obat kumur baking soda.

4. Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang manis diantara waktu makan utama, untuk mencegah terjadinya gigi berlubang yang dapat menimbulkan bau mulut.

5. Rutin melakukan pemeriksaan dan pembersihan karang gigi di Dokter Gigi.

6. Memperbaiki tambalan gigi yang tidak baik di Dokter Gigi.

7. Mengurangi kebiasaan buruk, misalnya merokok.

8. Jika anda memiliki penyakit sistemik tertentu atau penyakit gangguan pencernaan, sebaiknya segera konsultasikan ke Dokter Spesialis yang berkompeten, untuk segera dilakukan perawatan. Rating: 4.5

Anda sedang membaca artikel tentang tips kesehatan dan anda bisa menemukan artikel tips kesehatan ini dengan url https://adminberuang.blogspot.com/2013/04/penyebab-bau-mulut-dan-cara.html,anda boleh menyebar luaskannya atau mengcopy paste-nya jika artikel tips kesehatan ini sangat bermanfaat bagi teman-teman anda,namun jangan lupa untuk meletakkan link tips kesehatan sumbernya.